4 sự thay đổi lớn ở sức khỏe đàn ông sau tuổi 30

11:12 08/04/2021

Khi con người ta có tuổi thì suy giảm các chức năng trên cơ thể là điều hiển nhiên. Nếu bạn là người chăm chỉ tập luyện thể thao thì quá trình suy giảm vẫn diễn ra nhưng với tốc độ chậm và ít nghiêm trọng hơn những người có lối sống không lành mạnh. Tuy vậy vẫn có 4 thay đổi lớn bắt đầu ở sức khỏe đàn ông sau năm 30 tuổi. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Khả năng vận động thay đổi

Khả năng xây dựng cơ bắp ở cơ thể nam giới bắt đầu suy giảm sau tuổi 30. Nguyên nhân là do cơ thể bạn không thể mang oxy đến các cơ bắp với tốc độ nhanh như xưa bởi sự suy giảm về nhịp đập ở tim. Điều đó không có nghĩa là đàn ông 40 tuổi không thể hoạt động ở mức cao nếu như bạn vẫn tập luyện đều đặn và sự trau đồi kinh nghiệm. Ví dụ như các lão tướng bóng đá vẫn chơi “ngang cơ” với những cầu thủ dưới 20 tuy sức chạy của họ không bằng, đó là nhờ vào kinh nghiệm và các dưỡng sức trong trận đấu. Sự thay đổi ở sức khỏe đàn ông này càng dễ nhận biết theo thời gian, khi chúng ta tiến dần đến tuổi 40.

Ảnh: HiConsumption

2. Sức khỏe đàn ông “trên giường” thay đổi

Không như giới trẻ, những người có thể làm tình bất cứ lúc nào và không có trở ngại về việc “hứng lên”. Khi bạn lớn tuổi hơn, sự sản xuất testosterone giảm và khả năng cương cứng cũng không được như xưa, từ đó khả năng “trên giường” của bạn cũngbị suy giảm theo. Thế nhưng giống như thể chất, bạn vẫn cóthể đạt nhiều khóai cảm nhờ vào kinh nghiệm. Sự từng trải sẽ giúp bạn vượt qua được sự thay đổi ở sức khỏe đàn ông này. Hãy tận hưởng ý tưởng rằng bạn giỏi những gì bạn làm, ngay cả khi bạn không còn thực hiện nó lâu như trước.

Ảnh: Youtube

3. Sự trao đổi chất chậm dần

Cùng một khối lượng cơ thể nhưng 70kg ở tuổi 20 và ở tuổi 30 khác nhau, rõ ràng ở đuổi 30 thìcơthể bạn không còn được săn chắc khi ở tuổi 20. Lý do chính là bạn mất đi khối lượng cơ bắp. Sự trao đổi chất chậm lại theo độ tuổi, có nghĩa là bạn không thể ăn nhiều và duy trì cùng một cơ thể. Các ty thể (Mitochondria) cũng không hoạt động tốt, có nghĩa là cơ thể bạn không thể đốt cháy nhiều calo hơn lúc trẻ. Giải pháp để giữ được sức khỏe đàn ông? Hãy uống nước nhiều, Uống 0.5 lít nước ở nhiệt độ phòng sẽ làm tăng sự trao đổi chất trong khoảng nửa tiếng.

Ảnh: BSA Health System

4. Khả năng linh hoạt giảm

Đầu tiên, ngồi lì suốt ngày sẽ chả giúp ích được gì. Khi bạn già đi, bạn trở nên bớt tích cực hơn khi bạn trong một nhóm gồm nhiều người trẻ. Và khi bạn giảm mức độ hoạt động của mình, bạn làm mất khả năng chuyển của khớp. Sự thay đổi này ở sức khỏe đàn ông cực kì hại cho cơ thể sau này. Hãy giãn cơ và vận động nhẹ ngay khi ra khỏi giường. Điều này cũng giúp bạn làm giảm stress, lo âu và trầm cảm đấy.

Tin liên quan

Nguyên tắc ᴋiếm tiền và tiêu tiền để giàu hơn ngày hôm qua

Nếu tôi nói rằng hôm nay tôi giàu hơn ngày hôm qua, các ông có tin không? Người ta hay nói rằng đừng bị điều khiển bởi đồng tiền, hay để nó phục vụ mình. Nhưng tôi biết, có những người dành cả thanh xuân để chật vật kiê'm tiền, đến khi có một chút tiền rồi thì lại loay hoay tìm cách quản lý nó và đôi khi, dành nốt quãng đời còn lại để trả giá cho sự hoang phí.

5 rào cản thành công mà đàn ông nào cũng phải vượt qua

Dưới đây là những rào cản thành công mà anh em phải vượt qua để thăng hoa trong sự nghiệp của mình. “Thành công” đã trở thành một khái niệm phức tạp kể từ khi nó được dùng quá nhiều trong sách báo và lời ăn tiếng nói hàng ngày. Trong bài viết này, tôi chỉ muốn nói về “thành công” với nghĩa là hoàn thành được mục tiêu mà mình đã đặt ra cho bản thân trên con đường sự nghiệp. Vậy làm sao để thành công? Muốn trả lời câu hỏi đó, trước hết nên biết có những rào cản thành công nào.

Làm 18 điều này để trở thành người đàn ông thú vị

Trở thành người đàn ông thú vị không khó đến vậy đâu. Thú vị là khiến người khác muốn đến gần, muốn trò chuyện và mong được gặp lại. Thử tưởng tượng cảm giác sung sướng khi chúng ta đi tới đâu cũng được chờ đón và đối xử như một người vô cùng quan trọng? Để trở thành người đàn ông thú vị cần một khoảng thời gian dài trau dồi và phát triển. Đương nhiên anh em có thể bắt đầu ngay với 18 điều bên dưới nhé.

22 liều thuốc tăng lực giúp đàn ông thành công

Cuộc sống luôn có nhiều khó khăn, nhưng chẳng phải nhờ vượt qua nó mà có trái ngọt hay sao? Đàn ông muốn thành công, có lẽ cần nhiều hơn cả là động lực. Anh em hãy ghi nhớ và cũng nhau chia sẻ 22 liều thuốc tăng lực giúp đàn ông thành công dưới đây.

lên đầu trang